专家解读:和“胃”一起过个好春节

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  • 来源:黄桥生活圈

  中国江苏网讯(记者 孙骏 通讯员 张国强)总说“每逢佳节胖三斤”,将近年关各种年会、聚餐等等接踵而至。一顿顿丰盛菜肴,吃的好可以尽享美味,吃出问题却不仅自己遭罪,家人朋友也得跟着揪心。为此,南京医科大学第二附属医院消化医学中心主任医师刘政与大家分享怎样避免胃病在春节期间发作,与“胃”一起过个好年。

  1.吃饭规律才能吃出健康:定时定量进食,少食多餐,均衡饮食,不要看到美食就停不下筷子,暴饮暴食会导致胃肠功能失调,腹胀便秘就找上了门。

  2.小喝也能宜情:感情深不一定要一口闷,酒精不仅对胃黏膜有直接损害作用,过量饮酒导致的剧烈呕吐还可能造成贲门撕裂、出血性胃炎等,更有甚者还可能加重肝硬化,导致不可逆转的肝损害。少量饮酒的同时也要避免空腹喝酒,喝酒前进食牛奶等食物不仅可以减少对胃黏膜的刺激,还可以减缓酒精的吸收。

  3.重油重辣高脂再香也要适可而止:摄入过多油腻、高脂的食物会使血脂升高,加重胃的消化负担,影响其他有益元素的吸收,更有甚者会引起急性胰腺炎。所以日常饮食还是尽量以清淡为主。

  4.不洁饮食也是大忌:过年一桌子的菜吃不掉怎么办?放冰箱隔天热一热还可以吃。殊不知一不留神被细菌污染的食物已经悄悄变质了。细菌和毒素也是伤害胃黏膜的另一罪魁祸首,所以容易变质的食物要及时处理,已经变质的食物禁止食用。

  5.胃也需要休息:放假期间好不容易可以尽情刷剧、玩游戏了,作息变成了晚上不睡、早上不醒,可是胃在夜间休息不好的话,白天就不能好好工作,因此即使在休假也要养成早睡早起的好习惯。

  6.保持心情愉悦:胃病的发生发展与精神因素也息息相关,紧张、忧虑、气愤等情绪也会加重胃病的程度,保持良好稳定的心情也是改善胃病的一剂良方。

  即便真的出现胃部不适也不要惊慌,家中常备胃药,病情一旦加重一定不能耽误病情,春节期间也要及时就诊。

总说“每逢佳节胖三斤”,将近年关各种年会、聚餐等等接踵而至。一顿顿丰盛菜肴,吃的好可以尽享美味,吃出问题却不仅自己遭罪,家人朋友也得跟着揪心。为此,南京医科大学第二附属医院消化医学中心主任医师刘政与大家分享怎样避免胃病在春节期间发作,与“胃”一起过个好年。