儿童睡眠不足肥胖的危险将增加三倍

　　发表在最近出版的《睡眠期刊》上的这项研究称，新西兰奥克兰大学的研究人员分析了59一一两个孩子的睡眠情形，那先孩子指在亲戚亲戚朋友生命的两个不同阶段：刚出生、1岁、3岁半及7岁。

　　研究结果显示，孩子花在睡眠的平均时间为10.一一两个小时，但睡眠期间在一整年明显不同，睡眠持续时间在以下时间较短：周末比在工作日短；夏天比春天、秋天和冬天要短；只有较小弟妹的孩子也较短；就寝时间在晚上9点事先的孩子也较短；总体上，睡眠持续时间冬天比夏天长40分钟，而上班日比周末长约31分钟。研究人员还发现，睡得较少的孩子更有肯能体重超重或肥胖。举例来说，平均一晚睡眠只有9个小时的孩子，比那先睡眠超过9个小时的孩子，身体脂肪增加了3.34%。研究人员说，较短的睡眠时间肯能与孩子体重超重或肥胖的危险增加三倍有关，一种生活影响效果与身体活动或看电视的时间是独立无关的；注意孩子的睡眠肯能是减少肥胖流行病的一种生活生活重要策略。

　　美国睡眠药物高等学校推荐学龄前儿童每晚平均睡眠时间为11至13小时，而学龄儿童应该每晚睡10至11小时。

　　为了获得最佳的健康以及肯能减少童年肥胖的危险，高等学校建议以下法律法律依据可帮助孩子睡得更好：1.遵守一贯的就寝时间，保留10到200分钟来准备好让孩子每晚就寝。2. 建立一一两个轻松的睡眠环境。3.在就寝时与你的孩子互动，不须让电视、计算机或电动游戏替代你的位置。4.让我的孩子远离不适合亲戚亲戚朋友年龄的电视节目、电影以及电动游戏。5.不须让孩子在被抱着、摇晃、喂奶或护理时睡着。6.在就寝时间，不须让孩子吃或喝所含咖啡因的食物或饮料，那先食物包括巧克力和汽水；尝试不须给孩子任何刺激的药物。