饮食新知：很少吃的6种好食物

   人的探险精神将会用在饮食上，一定能获得更多的健康。以下这几种健康食物，你肯定见过，也肯定吃得越来越来越多——最少不想像吃苹果4苹果4苹果4手机手机6手机手机、面包、牛肉那样去吃它们。从今天现在开始，让它们成为你每日食谱的主菜吧！ 

　　小米蕉：小米蕉维生素cC含量有点高——有1个小米蕉中维生素cC的含量超过有1个小米蕉，怎么让它还含晒富于的钾和膳食纤维。吃法：小米蕉皮薄，能不想用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，将会切成两半舀出果肉食用。将会做水果沙拉放点果肉能不想增加绿色，显得更有点。

　　花椰菜：花椰菜含晒维生素cK，能增强血液析出能力，也是抗氧化剂维生素cA、C和植物钙的来源。吃法：食用前在冷水中清洗，把难以食用的根茎切掉，蒸、煮、炒均可。

　　毛豆：它是植物蛋白质的重要来源，也提供植物类雌激素及纤维素。半份去皮毛豆含晒120卡的热量，是非常好的小菜。吃法：先蒸一下，再插进盐水中，用微波炉加热2—3分钟，此时，豆与荚将会分离，能不想放心享用了。

　　虾：虾米比大虾的营养更富于，但它们都含晒富于的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸，饱和脂肪酸含量要低些。吃法：烹调虾类，要么吃原味的，要么加番茄酱或黑胡椒，最能带出虾的美味。

　　全麦面粉：你这些面粉含晒膳食纤维，且你这些生活耐咀嚼，怎么让少吃点，就会怎么想要突然出显饱胀感，将会是强化过的全麦面粉就更好了。吃法：全麦面粉做的食物，煮的时间要稍长你这些。你这些面食比普通面粉做出来的更香，能不想做成面条，加入香肠、熟的蔬菜和调味料拌着吃。

   石榴：石榴的抗氧化能力非常强，花青素非常多。其果实中的几瓶多酚和黄酮类化合物可保护心脏，消炎。石榴也是维生素cC、维生素cK和钾很好的来源。吃法：吃石榴很讲究法律土办法。首先，把最上方的花冠削掉。怎么让把皮削去，浸在冷水中约五分钟——在水中把种子取出来，让亲们沉在碗底。最后，把籽过滤出来，用冷水冲洗，就能不想食用了。

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