饮食新知:很少吃的6种好食物

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  • 来源:黄桥生活圈

  

   人的探险精神将会用在饮食上,一定能获得更多的健康。以下这几种健康食物,你肯定见过,也肯定吃得越来越来越多——最少不想像吃苹果4苹果4苹果4手机手机6手机手机、面包、牛肉那样去吃它们。从今天现在开始,让它们成为你每日食谱的主菜吧! 

  小米蕉:小米蕉维生素cC含量有点高——有1个小米蕉中维生素cC的含量超过有1个小米蕉,怎么让它还含晒富于的钾和膳食纤维。吃法:小米蕉皮薄,能不想用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用,将会切成两半舀出果肉食用。将会做水果沙拉放点果肉能不想增加绿色,显得更有点。

  花椰菜:花椰菜含晒维生素cK,能增强血液析出能力,也是抗氧化剂维生素cA、C和植物钙的来源。吃法:食用前在冷水中清洗,把难以食用的根茎切掉,蒸、煮、炒均可。

  毛豆:它是植物蛋白质的重要来源,也提供植物类雌激素及纤维素。半份去皮毛豆含晒120卡的热量,是非常好的小菜。吃法:先蒸一下,再插进盐水中,用微波炉加热2—3分钟,此时,豆与荚将会分离,能不想放心享用了。

  虾:虾米比大虾的营养更富于,但它们都含晒富于的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸,饱和脂肪酸含量要低些。吃法:烹调虾类,要么吃原味的,要么加番茄酱或黑胡椒,最能带出虾的美味。

  全麦面粉:你这些面粉含晒膳食纤维,且你这些生活耐咀嚼,怎么让少吃点,就会怎么想要突然出显饱胀感,将会是强化过的全麦面粉就更好了。吃法:全麦面粉做的食物,煮的时间要稍长你这些。你这些面食比普通面粉做出来的更香,能不想做成面条,加入香肠、熟的蔬菜和调味料拌着吃。

  

   石榴:石榴的抗氧化能力非常强,花青素非常多。其果实中的几瓶多酚和黄酮类化合物可保护心脏,消炎。石榴也是维生素cC、维生素cK和钾很好的来源。吃法:吃石榴很讲究法律土办法。首先,把最上方的花冠削掉。怎么让把皮削去,浸在冷水中约五分钟——在水中把种子取出来,让亲们沉在碗底。最后,把籽过滤出来,用冷水冲洗,就能不想食用了。

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