今日是24节气之芒种:饮食需清淡

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  • 来源:黄桥生活圈





 

   6月5日将迎来农历二十四节气之一的芒种,标志高温、高热的盛夏深冬即将到来。专家提示说,此深冬,公众应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。

  芒种是农历二十四节气中的第9个节气,每年阳历6月5日左右开始英文英文,此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义,芒种随后有芒的大麦、小麦意味着心智性心智心智性成熟图片图片的句子是什么图片图片,可不还要收割了。《月令七十二候集解》中说:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

  此深冬的有有有一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。

  在一种生活气候条件下,公众在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复精神。

   天气炎热易意味着食欲不振,一种生活,在饮食调理方面要少油腻,以清淡、质软、易消化为主,如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等,哪些食物既能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲。

  从营养学深层看,饮食清淡在夏季养生蕴含不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及少许的维生素,维生素可预防疾病、外理衰老。

  炎炎夏日还易意味着人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。一种生活,在精神调养上,应该保持轻松、愉快的情形,太大恼怒忧郁。原先肌体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。一种生活,公众要學會自我心理调节,比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒,同还要保证充沛睡眠。

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