广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环表示，机会人在水中无任何负担，日后对颈椎造成任何损伤，就让会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，时不时进行游泳不但能有效防治颈椎病，共同对全身运动系统就有好处。
哪几个好处机会你不知道：
1、游泳是全身运动，在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。它能有助关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力，统统，有关节疾病的人时要挑选游泳作病后恢复运动。
2、游泳时要有助全身肌肉的血液循环，增强心室的肌肉组织功能，加大心腔容量，提升血管的弹性。人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力、压力，以及水温等内控，时要对人体各部位的肌肉起到良好的按摩作用，有助劳损肌肉与韧带的修复。
3、机会游泳后我着实很累机会颈酸背痛，很机会是机会没有采用正确的游泳姿势，原因肌肉过度使用。
游泳的好有哪几个讲究：
游泳机会被统统医生列为治疗颈腰椎病的辅助疗法。在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳是一种生活最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好法律法律依据。
1、游泳防治脊椎病的前提是：找专业的游泳教练，在教练指导下采用正确的姿势游泳，并日后身体过度劳累。
2、游泳时要做准备运动，机会水温通常总比体温低，统统下水前时要做准备活动，什儿易原因身体不适。
3、每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈部症状有望完整性缓解。
4、游泳后，应立即用软质干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。就让，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群简化和疲劳。
5、饭前饭后就有适合游泳，游泳应在餐后4个小时进行。机会空腹游泳，会影响食欲和消化功能，也会在游泳中居于头昏乏力等意外；饱腹游泳，会影响消化功能，日后产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛难题。
防治脊椎病最有效的泳式是哪个？
现在，什儿人机会知道夏季游泳不仅能降暑和强身，什儿还能有效防治脊椎病，你是就有迫不及待马上要下水了？潘翠环称，并就有所有泳式就有助脊椎病防治——
蛙泳：适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者
蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，有助防治腰腿痛。共同，换气时时要肩背部用力，呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，就让头颈始终居于一低一仰的情況，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效有助颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效避免颈椎病带来一系列的病痛，危害患者的健康。
什儿，蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成，就让将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。统统，膝骨性关节炎患者、O型腿的人尽量避免蛙泳。
仰泳：适宜颈椎病患者
仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡，肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作。
机会仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，统统颈椎病患者比较适宜进行仰泳。
但仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，仰泳机会带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。
自由泳：时要帮助颈椎恢复
自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内控肌肉得到充分且有效的锻炼，实现了肌肉再造修复及增强功能。
此外，双脚的摆动时要将力传导至腰椎，腰椎的微小错位可什儿得以自我复位。
什儿不断的大范围侧身转腰，有腰腿痛机会腰椎间盘突出症的患者不宜进行自由泳。
蝶泳：不适宜腰腿痛、腰椎间盘突出患者
蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，腰部力量集中，动作幅度比较大，统统，有腰腿痛机会腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳，长时间的蝶泳会因腰椎椎板长时间受力，而容易引起压缩性骨折。
长时间进行蝶泳，还机会因肩膀使用过度而造成肩部软组织得慢性炎症，也就让俗称的“游泳肩”。
受访专家/广州医科大学附属第二医院康复科主任医师 潘翠环