一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，可是几乎都是
减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不都不都可以不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有那此食物都不都可以在减肥时助你一臂之力呢？快来瞧瞧吧！
常识：减肥食物如何选者
1、并不想饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，已经它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
2、用豆腐代替动物性食品。
3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达100%～40%。
4、已经用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，已经它们也富含淀粉。
5、一直吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们并都是热能很低，还具有填充作用，都不都可以使胃中产生饱感，有利减肥。
要我减肥都不都可以多多利用食物天然的形态学，帮助减少脂肪吸收哦！
1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4.薏仁：对水肿型肥胖有效。